CARRERA PEDESTRE 10K
ACTIVIDAD GRATUITA
Atletas de todo el país están ante un nuevo desafío el próximo 23 de octubre de 2022.
RECORRIDOS
LA PAZ
RIBERALTA
COCHABAMBA
TRÓPICO
SANTA CRUZ
FECHA: 23/OCT/22
HORARIOS Y PUNTOS DE PARTIDA
La Paz: Horas 08:00, plaza Jardines del Sur
Cochabamba: Horas 08:00, Frontis EMI Cochabamba
Santa Cruz: 08:00, Frontis EMI U.A. Santa Cruz
Trópico: Horas 08:00 Frontis EMI Trópico,
Riberalta: Frontis EMI Riberalta 07:30,
Cochabamba: Horas 08:00, Frontis EMI Cochabamba
Santa Cruz: 08:00, Frontis EMI U.A. Santa Cruz
Trópico: Horas 08:00 Frontis EMI Trópico,
Riberalta: Frontis EMI Riberalta 07:30,
Santa Cruz: 08:00, Frontis EMI U.A. Santa Cruz
Trópico: Horas 08:00 Frontis EMI Trópico,
Riberalta: Frontis EMI Riberalta 07:30,
Trópico: Horas 08:00 Frontis EMI Trópico,
Riberalta: Frontis EMI Riberalta 07:30,
Riberalta: Frontis EMI Riberalta 07:30,
¿Cómo participar?
1. Llena el formulario de registro.
2. Recoge tu numeración en la Unidad Académica que corresponda.
¡Y listo, estas habilitado para participar! En esta página podrás encontrar toda la información referente a la competencia.
Llena el formulario y nos pondremos en contacto contigo para proporcionarte tu número de participación.
ENTREGA DE NUMERACIÓN
Si realizaste tu registro, puedes pasar a recoger numeración hasta el 21 de octubre en los horarios de 08:00 a 16:00, a la Unidad Académica que corresponda en las siguientes direcciones:
LA PAZ
SANTA CRUZ
TRÓPICO
COCHABAMBA
RIBERALTA
consejos para la carrera
1. No estrenar ropa y/o calzado nuevo
Es un factor externo, pero muy importante, ya que cada corredor necesita un calzado específico y adecuado dependiendo de su peso y pisada. Evita estrenar ropa, esto por las posibles rozaduras y ampollas.
2. No exceder los entrenamientos
Es mucho mejor descansar que sobreentrenarse, más que todo, los tres días previos a la carrera.
3. No es necesario correr 10Km
Durante tus entrenamientos no es necesario hacer sesiones de 10 km. Ten en cuenta que si puedes llegar a correr 7 kilómetros, podrás terminar la carrera con garantías de éxito.
4. Nutrición e hidratación
Intenta llevar una dieta equilibrada (pasta, arroz, fruta, verduras…) e intenta mantener siempre un alto nivel de hidratación en carrera.
5. Conoce tus tiempos de paso
Planifica tu ritmo en carrera conforme a tu estado de salud, predice tu tiempo de paso por cada kilómetro. Esto te ayudará a medir tu resistencia.
